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板栗的热量有多少?知识百科

来源:本站整理 发表于:2021-11-27 19:07:37 阅读:
每100克板栗当中,就含有185卡路里的热量,干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。
 

 
减肥可以吃板栗吗?
 
减肥期间可以吃板栗。
 
但是要控制食用的量,毕竟板栗属于一种热量比较高的食物,并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子,吃多了容易发胖。
 
板栗吃了减肥还是增肥?
 
板栗吃多了会增肥,所以建议少吃。
 
板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能,毕竟板栗脂肪含量很低,适量吃也不用太担心。而且,适量吃的话,栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,对减肥有一定的好处。
 
板栗怎么吃不长胖?
 
1、在两餐之间吃
 
栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些,因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
 
2、适量减少主食
 
一餐当中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃过板栗再吃饭,需要减少主食的食量,避免碳水化合物摄入过多。
 
3、板栗最好不要作菜肴
 
板栗本来的热量并不低,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量就会变得更高,到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食,在两餐间食用。

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