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女人吃板栗究竟对身体有哪些好处?知识百科

来源:本站整理 发表于:2021-11-25 17:17:01 阅读:
女人吃板栗的好处:养胃健脾、补肾强筋、活血止血、补充营养、补充能量、消除水肿、维持口腔健康、提高免疫、促进发育等。
 

 
1.养胃健脾
 
板栗性温,味甘,入脾经、肾经、胃经,富含淀粉和碳水化合物,适量食用板栗具有养胃、健脾的功效。
 
2.补肾强筋
 
在中医上认为,板栗性温,味甘、淡,有补肾强筋的功效,对于肾虚腰痛有一定的辅助治疗效果。
 
3.活血止血
 
《本草图经》中记载:“栗房当心一子谓之栗楔,活血尤效,今衡山合活血丹用之。果中栗最有益。”也就是说板栗有活血止血的功效,适合淤血肿痛、大便带血、痔疮出血者食用。
 
4.补充营养
 
板栗中富含糖类、淀粉以及丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分,食用之后能够机体补充身体所需的营养,维持机体正常运转。
 
5.补充能量
 
板栗中富含淀粉,淀粉吃下去之后会水解为糖分为机体提供能量,适合饥饿、劳累、消瘦、营养不良的人群食用。
 
6.消除水肿
 
板栗中含有较多的钾元素,能够帮助维持身体内的钠元素水平,以免钾元素缺乏,钠元素将水分滞留在体内,容易造成细胞水肿。吃板栗能够帮助补充钾离子,维持身体水分的正常代谢,消除水肿。
 
7.维持口腔健康
 
栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
 
8.提高免疫
 
板栗中含有丰富的植物蛋白质,能够维持免疫机能,增强机体免疫力,有利于身体健康。
 
9.促进发育
 
板栗中含有的铁元素、锌元素等矿物质,在儿童的生长发育中起者重要的作用,少年儿童食用板栗有促进生长发育的作用。
 
板栗吃多了有什么不好呢?
 
一是消化不良。
 
板栗虽然营养丰富,但生食过多板栗不易消化,熟食过多易滞气,特别是肠胃功能不好,消化不良者,更不宜多食,以免加重病情。
 
二、引起胀痛
 
栗子中的淀粉含量很高,干果中碳水化合物占77%,相当于谷物的75%,新鲜栗子的40%。膳食纤维是一种不像大米和蔬菜那样的纤维结构,含有大量不能消化的碳水化合物。胃部不能消化,但容易被肠道内的细菌“消化”,在肠内发酵产生气体,多吃易引起腹胀。
 
三.便秘
 
一般成年人每天胃肠道内残留少量气体,吃多了板栗会使肠内被细菌酵解产生大量气体,从而形成胃肠道胀气,严重者可引起便秘。
 
四、发胖
 
栗子吃多了容易发胖的主要原因是栗子中淀粉含量高,升血糖指数GI高(高GI不利于减肥),100克栗子的热量达212大卡,而100克大米仅有112大卡的热量,可见栗子的卡路里远远超过大米。
 
五、影响血糖
 
栗子属坚果类,淀粉含量高。干栗的碳水化合物含量为77%,相当于谷物的75%;新鲜栗子的40%,相当于土豆的2.4倍。鲜果中蛋白质含量为4%-5%,低于花生、核桃等,但略高于熟饭。所以,吃栗子时,要避免吃得过多,特别是糖尿病患者,以免影响血糖稳定。栗子中所含的糖分较多,也会影响新陈代谢。不利于血糖的控制哦。

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